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●予防策その３
お肌のハリと弾力を保ってくれるコラーゲン・エラスチンは「たんぱく質」からできています。体の中に、たんぱく質を含む食品（牛乳、牛肉、卵、大豆など）や、新陳代謝を高め血行を良くしてくれるビタミンEを含む食品（豆類・緑黄食野菜）、コラーゲンの強化に欠かせないビタミンCを含む食品（柑橘類・いも類など）を積極的にとり入れるようにしましょう。
「食品で毎日とりつづけるのはなかなか難しい」と思われる方は、薬局などに行き、サプリメント（錠剤になっているもの）を使ってみる事をお勧めします。
また、 紫外線は極力避けましょう。日焼け止めを選ぶ時には、SPFの高さばかりではなく、紫外線A波を防ぐ目安となる「PA」という表示にも注目してください。PAの表示は、PA＋〜PA＋＋＋と3段階にわかれていますが、＋が多いほど紫外線A波を防いでくれる効果が高いことを示します。
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